U3F1ZWV6ZTI4MzQxNzMzMTYwNDg1X0ZyZWUxNzg4MDQxNjAxMTY0Mw==

أفضل نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام

أفضل نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام

أفضل نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام

قد ترفض بعض المناطق او الاماكن  في الجسم ان تصبح او تكون متناسقه مع الجسم  مع القوام الكامل  للسيدة او الفتاه مثل المؤخره أو الجوانب أو "الكرش"، التي تعتبر أكثر تلك المناطق رافضه للنزول وذلك قد يكون لعده اسباب ومنها بسبب الحمل والولادة أو بعض الاشياء الاخري. ويظل أكثر ما يسبب إزعاجًا واضحًا للكثير من الفتيات و السيدات أنها قد لا تستجيب لأي رجيم مهما فعلت و حاولت ولكن اليوم سوف نعطيكم الوصفه الصحيحه للحصول ع جسم رشيق و نقص الوزن ف مناطق الكرشو الارداف و الحصول ع جسم متناسق لكي سيدتي .
تخلصى من الكرش فى اسبوع


دهون البطن بالإضافة إلى مظهرها غير الجيد تعتبر أيضًا عامل خطر كبير لمشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ولذلك ينبغي القيام بخطوات جدية للتخلص منها، تابع المقال التالي لمعرفة أساسيات رجيم الكرش وما هي الخطوات الأخرى الهامة بالإضافة لـ رجيم البطن للتخلص من مشكلة الكرش المزعجة.

الافطار
موحد في جميع الأيام
4 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي فمثلا يوم "بيض" ويوم "جبن" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
ربع رغيف خبز البلدي ليس الابيض 
كوب من شاي او فنجان  من شاي أو قهوة بدون سكر.

أما اليوم الاول فهو :
فتره الغداء
تناول بيضه و نص مسلوقه جيدا 
وتناول طبق سبانخ او طبق يحتوي علي شوربه خضار فهي مفيده جدا ويتكون من كوسه+بسله+جزر+فاصوليا.
ثم تناول ربع رغيف من الخبز البلدي
ثم تناول فنجان من الشاي او القهوه ولكن بدون او خالي من السكر 
ثم العشاء 
تناول قطعه من صدر الدجاج المسلوق أو تناولها مشويه و تفضل مشويه منزوعه الجلد لانه يحتوي ع كميه كبيره من الدهون 
ثم تناول 3 حبات جزر 
ثم تناول بعض من الفاكهه

أفضل نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام

أفضل نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام

اما اليوم الثانى 
الغداء:
طبق سلطة فواكه تكون طازجه 
شرب الكثير من الماء لانه يساعد ع التخلص من الدهون ب كميات كبيره
العشاء:
يفضل نوعان و علي حسب اختيارك وهو ربع كيلو سمك مشوي اي نوع يحلو لك
او ربع صدر فراخ مشوي منزوع الجلد
طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
نصف رغيف خبز بلدي.
فنجان او كوب شاي أو قهوة يفضل بدون سكر. 

أفضل نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام


أما بالنسبه لليوم ال ثالث فهو:

اليوم الثالث
الغداء:
طبق كبير سلطة فواكه تكون او تفضل طازجة.
العشاء ثم 
2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق يحتوي علي  سلطة خضراء.
نصف رغيف بلدي.
فنجان شاي أو قهوة يفضل بدون سكر.

أفضل نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام


أما بالنسبه لليوم الرابع وهو يوم مختلف عن الايام السابقه بسبب اضافه بعض الاغذيه الجديده فيه 
اليوم الرابع 
ربع كيلو صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
تناول بعض من شرائح الطماطم الطازجه او البندوره كما يسموها البعض 
وبعد مرور 4 ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء:
مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء طازج .
فنجان قهوة أو شاي يفضل ان يكون  بدون سكر.

أفضل نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام


اما بالنسبه لليوم الخامس و اليوم السادس وايضا اليوم السابع فيفضل لكي سيدتي ان تختاري ف هذه الايام من الايام الاربعه الاولي اي يوم يفضل لكي من الايام التي تم شرحها فيمكنك أختيار اي يوم و تكراره 
وسوف تحصلين علي جسم متناسق و مشدور و سوق تتخلصين من الكرش 

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة